En nuestro espacio de sexualidad, junto a la sexóloga Almudena M. Ferrer, hablamos sobre cómo gestionar la huella digital tras la ruptura de las relaciones sentimentales.

El proceso de superar una ruptura implica gestionar la "huella digital" que dejamos en redes sociales y dispositivos. Los recuerdos digitales, como fotos, mensajes y conexiones en redes, pueden avivar las emociones tras la separación y dificultar el proceso de duelo. Hoy recomendamos estrategias para enfrentarlo de forma saludable.

Es fundamental recordar que las redes deben ser herramientas a nuestro servicio, no fuentes de dolor. Así, si mantener el contacto virtual te afecta negativamente, considerar romper los vínculos digitales puede facilitar la recuperación. También puede ser útil desconectar de amigos y familiares de tu expareja en redes, especialmente si su interacción constante genera ansiedad. Cada persona procesa la ruptura de manera distinta, pero atravesar las fases de duelo –negación, enfado, tristeza y aceptación– es normal.

Durante este tiempo, algunos prefieren eliminar todos los recuerdos digitales, mientras que otros conservan algunos como parte del proceso de asimilación. No existe una regla única; lo importante es que las decisiones sean conscientes y se adapten a tus necesidades emocionales. Puedes plantearte una pausa en redes sociales para evitar la tentación de revisar perfiles, lo que te ayudará a enfocar tu energía en el presente y en crear nuevas experiencias.

Una ruptura es una oportunidad para reconectar contigo y abrirte a nuevas oportunidades.